03-03-2010

Buonasera signor Crivellini, mi chiamo rosario e da 2 anni circa mi sto dedicando al podismo. Ho chiuso 2 mezze maratone sotto 1 ora e 50, ma purtroppo sono in attesa di ricovero x un'ernia inguinale. Vorrei sapere vista la sua esperienza,quanto tempo devo aspettare prima di tornare a correre, il programma di ripresa e come limitare i danni( chili in eccesso) durante il periodo di riposo forzato. Grazie in anticipo

ROSARIO (MI)

Ciao Rosario,
Non sono un medico. I tempi di recupero compreso, il ricovero li può stabilire solo il tuo medico di fiducia. Ti consiglio in ogni caso una prima fase riabilitazione con bici e nuoto, entrambe discipline non traumatiche. Con la bici puoi oltre a mantenere un buon tono muscolare e cardiaco, lavorare in funzione della corsa con delle variazioni di ritmo abbinate ai rapporti, le quali oltre a mantenerti in forma ti faranno consumare anche un bel po’ di calorie.

Sportivi saluti Mauro Crivellini

25-02-2010

salve..mi chiamo martino e sono appassionato di atletica leggera..soprattutto 100 metri e volevo chiederle se è possibile fare una scheda personalizzata io sono alto 1.70 e peso 63kg pratico da molto questo sport ma mai agonisticamente da 2 mesi mi sono iscritto in palestra e sto facendo esercizi per rinforzare il busto e volevo sapere che esercizi posso fare per le gambe, la ringrazio in anticipo grazie




MARTINO (AV)

Ciao Martino,
la preparazione atletica per le gare di velocità sia in palestra che sul campo va seguita molto da vicino per non commettere errori e sovracarichi, ti consiglio di rivolgerti al tecnico di società per la pista e all’istruttore della palestra esponendo il tuo obiettivo.
N.B. non concentrarti troppo su esercizi di potenziamento, rischieresti solo una ipertrofia muscolare, tutta la forza va poi trasformata in velocità…

Sportivi saluti Mauro Crivellini

24-02-2010

Come faccio per entrare in una società sportiva di atletica? Mi chiamo Riccardo sono di Ferrara e ho sempre amato correre. Purtroppo per vari motivi e 5 anni che sono "fermo" sono cresciuto di peso di circa 10 Kg e naturalmente ho "perso fiato"...ora vorrei ricominciare, come posso fare?
Saluti.
Riccardo


RICCARDO (FE)

Ciao Riccardo,
Per entrare in un gruppo amatoriale di corsa basta che ti presenti una domenica mattina dove si svolgono le manifestazioni di giornata. ( Domenica 28 San Giorgio) Li puoi trovare me e varie società disposte a tesserarti, compresa la mia (QUADRILATERO).
Nel caso tu cerchi una società d’atletica, con le varie specialità, ti segnalo Cus Ferrara e Atletica Estense entrambi i reperibili li trovi al campo scuola.
Se ti serve un consiglio come iniziare o un programma personalizzato puoi contattarmi alla mia mail crive62@alice.it

Sportivi saluti Mauro Crivellini

26-01-2010

La ringrazio per i consigli molto utili.
> Saprebbe indicarmi qualche società sportiva che segue questo sport?
Premetto che sono residente in provincia di Rovigo ma anche la provincia
di Ferrara mi è abbastanza vicina.
Buona giornata
Andrea


ANDREA (RO)

Ciao Andrea,
per la tua zona ti consiglio Padova o Rovigo entrambe hanno il settore
velocità molto attrezzato, nel Ferrarese: Cus Ferrara, Atletica Estense,
Atletica Copparo e Atletica Bondeno.

Sportivi saluti Mauro Crivellini

21-01-2010

Salve la ringrazio innanzitutto per la disponibilità.
Comunque sarei interessato alle gare di velocità in particolare ai 100m.
Se mi può dare alcune informazioni al riguardo le sarei grato.

Saluti


ANDREA ()

Ciao Andrea,
come prima cosa devi trovare un impianto predisposto ( pista ) per poter
organizzare gli allenamenti.
Ti consiglio di iniziare per gradi senza esagerare, con corsa lenta
alternata a prove di forza ( salite brevi o gradoni delle tribune con
relativo recupero) per trasformare il tutto con allunghi e prove di corsa
mirata sulla distanza stabilita.
N.B. essendo una disciplina molto tecnica, ti consiglio di essere seguito da
un tecnico di società, reperibile in quasi tutte le piste d'atletica.

Sportivi saluti Mauro Crivellini

19-01-2010

Salve mi piacerebbe avvicinarmi all atletica leggera vorrei avere piu
> informazioni al riguardo.
> La ringrazio.


ANDREA ()

Ciao Andrea,
il mondo dell'atletica leggera è tutto bellissimo ma ha molte
discipline...se puoi essere + specifico nella richiesta della disciplina ti
darò sicuramente dei chiarimenti.
N.B. tieni presente che io sono allenatore di Triathlon curando in
particolare podismo ciclismo.

Sportivi saluti Mauro Crivellini

25-12-2009

Ciao mauro
mi chiamo claudio,visto il mio avvicinamento all’atletica da un po’ di tempo a questa parte, gradirei qualche consiglio-informazione da un esperto del settore. Premetto che comunque mi sono documentato con amici e un po’ qua sul sito di atleticafè e che sono state informazioni preziose però mi piacerebbe avere informazioni circa un allenamento più preciso. Io adesso riesco a fare tranquillamente 6-8 km e come obbiettivo primo(all’inizio erano i 6-8 km) mi sono prefissato di arrivare ai 10km e di soffermarmi li per curare il tempo di percorrenza della suddetta distanza.qui sul sito ho letto di alternanza di corse,di ripetute(che non so precisamente cosa siano) ed altro e vorrei un po’ di informazioni a riguardo,se fa bene comunque correre tutti i giorni alla stessa intensità o se devo variare allenamenti fra i vari giorni, diciamo tutto ciò che saresti in grado di dirmi e diciamo un programma di allenamento e poi come ultimo anche un consiglio per il superamento dei 10km.
Ti ringrazio anticipatamente e auguro una serena festività.






CLAUDIO (BA)

Ciao Claudio,
Per il 1° obiettivo ti basterà inserire in modo progressivo qualche km in più ogni settimana, in 2/3 settimane dovresti riuscire a correre 10 km senza problemi.
Per il 2° obiettivo, partendo dal tempo percorso nei 10 km, basterà inserire delle prove medio-corte leggermente + veloci del ritmo 10 km con relativi recuperi.
Correre tutti i giorni allo stesso ritmo, oltre ad “annoiarti” non ti farà migliorare, ma al contrario dopo un periodo di stasi, la stanchezza muscolare ti farà peggiorare.
Ti consiglio di inserire almeno un giorno la settimana delle prove ripetute e allunghi per migliorare a livello cardiomuscolare e mantenere elasticità.
Per le lunghe distanze ti basterà + voglia di correre e + tempo libero…
N.B. tutto questo ti sembrerà un po’ complicato, ma con un programma giornaliero personalizzato sarà tutto molto semplice.

Sportivi saluti Mauro Crivellini

24-12-2009

AUGURO A TUTTI BUON NATALE

MAURO (FE)

ED UN FELICE 2010... DI CORSA.

Sportivi saluti Mauro Crivellini

06-12-2009

Ciao Mauro,
mi chiamo Fabrizio, sono di Ferrara e da circa quattro anni mi sono avvicinato al podismo.
Grazie all'aiuto e ai consigli di posidti più esperti mi sono tolto qualche soddisfazione personale segnando un 1h 30 alla corriferarra e correndo la Maratona di Russi 2009 in 3h 31.
Attualmente i miei allenanmenti sono basati sui consigli di amici e sul buon senso, ma penso che sia giunto il momento di cambiare "metodo".
Vorrei fare un salto di qualità in modo ottimizzare il tempo che dedico alla corsa e evitare infortuni dovuti alla poca conoscenza delle metodiche allenanti
Ho saputo che hai esperienza nel trattare con gli amatori, per cui vorrei chiederti come fare per avere progarmmi personalizati e come avvalermi di questa tua esperienza.

Grazie in anticipo
Fabrizio



FABRIZIO (FE)

Ciao Fabrizio,
nessun problema riguardo ad un programma personalizzato, servono solo pochi dati fondamentali e tanta voglia di correre ( ma quella sicuramente non ti manca).
Visto che sei di Ferrara possiamo vederci per due chiacchiere, ( cell. 331 3741545 ) o mi mandi una mail con i tuoi dati, le gare da programmare, i giorni disponibili per gli allenamenti ecc...

Sportivi saluti Mauro Crivellini

17-11-2009

Buonasera signor Crivellini, mi chiamo Rosario e scrivo da milano. Le scrivo perchè da 15 mesi mi sono appasionato alla corsa, con lei sto condividendo sofferenza, gioia, soddisfazioni, emozioni che mai prima avevo provato con lo sport. Sto scoprendo il fascino di dover resistere alla fatica, imparare a lottare per raggiungere un obiettivo, ma mi sto rendendo conto che da solo è tutto tremendamente complicato. Premetto che la mia situazione fisica non è delle migliori, infatti da 12 anni sono affetto da morbo di crohn con sacroileite, prendo l'azatioprina, ma nonostante tutto con tenacia e caparbietà e la fortuna di vivere una situazione di remissione della malattia, sono riuscito leggendo e documentandomi a fare diverse gare sulla breve distanza e una mezza maratona. Mi piacerebbe conoscere i miei limiti, capire come si corre per rendere al meglio, sapere per quale motivo, nonostante avessi plantari costosi e scarpe consigliate da specialisti, mi continuo a procurare ematomi alle unghie dei piedi e a soffrire di fascite plantare.
Se avesse voglia di darmi dei consigli, questi sono i miei tempi:altezza: 172cm. peso: 73,5. età: 36. tempo mezza maratona: 1,49',37''. tempo sui 10km: 49',16''. ripetute sui 2km: da 9',27'' a 9'33''.velocità max raggiunta su gara di 9km: 12,74 kh, 4'48'' di media. Mi piacerebbe un giorno chiudere una mezza maratona in 1,30', ma per il momento mi accontento di una tabella che mi porti un giorno a quel sogno.
Sempre che lei mi voglia dare dei consigli preziosi a riguardo, sono a sua completa disposizione per altre informazioni.
Ringraziandola in anticipo, aspetto con trepidazione una sua risposta, augurandole buona serata.

Cordiali saluti Rosario



ROSARIO (MI)

Ciao Alessandro,

Non ci sono problemi da parte mia sia per qualche chiarimento o per un programma personalizzato.

Vista la tua giovane età non dovresti avere problemi a migliorare i tuoi personali attuali.

Per iniziare mi servono alcune informazioni di base: quanti e quali giorni settimanali di alleni, le distanze che ricopri in questo periodo, il tipo d’allenamento attuale, l’obiettivo prefissato a breve o medio termine e tutte le informazioni che tu ritieni necessarie per iniziare a conoscerci.

P.S. nel caso non ti sia tutto chiaro, puoi anche telefonare al 3313741545.

Sportivi saluti Mauro Crivellini